Smoothies - idealne na upały. Fot. Indesit

Zobacz galerię [2 zdjęć]

Smoothies - idealne na upały. Fot. Indesit
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Autor: Anna Usakiewicz
02 sie 2017 12:45

Smaczne i sycące smoothies - sposób na upały

Zdrowe i orzeźwiające koktajle to świetny sposób na zadbanie o zgrabną sylwetkę, dostarczenie energii i dziennej porcji witamin. W upalne dni stanowią one idealną alternatywę dla gorących potraw i ciężkostrawnych posiłków.

 Zwłaszcza w okresie letnim warto wprowadzić smoothies do swojej diety, bowiem wtedy wybór smacznych oraz dojrzałych warzyw i owoców jest najszerszy. Niestety wakacji nie da się wydłużyć, ale dzięki odpowiedniej chłodziarko-zamrażarce i przechowywanym w niej zapasom, możemy wracać do naszych ulubionych smaków o każdej porze roku!

Smoothies na zgrabną figurę

Lato to idealna pora na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, które mogły nam się nagromadzić podczas chłodniejszych miesięcy. Poza sportem, naszym wielkim sojusznikiem są owoce i warzywa, które nie dość, że są zdrowe i smaczne, to przy tym mało kaloryczne. Z nich możemy też przygotowywać pyszne owocowe napoje, które urozmaicą naszą dietę, jednocześnie dbając o sylwetkę!

Smoothie arbuzowe
1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza
2 łyżki soku z limonki
1 listek mięty
2 krople esencji mięty pieprzowej

WYKONANIE: kostki arbuza należy zamrozić, następnie zmiksować blenderem z esencją mięty i limonką. Efekt finalny można udekorować listkiem mięty.
Ten orzeźwiający koktajl idealnie sprawdzi się w upalne dni. Arbuz ma w sobie mało kalorii i dużo wody, dzięki czemu pomoże zapełnić żołądek i nawodnić organizm. Owoce możemy dowolnie zamienić na mango czy truskawki, a sok z limonki zastąpić cytryną – wszystko zgodnie z naszymi preferencjami.

Smoothie owsiano-owocowe
Pół szklanki płatków owsianych
Szklanka jagód
¼ szklanki orzechów nerkowca
½ szklanki kostek lodu
½ szklanki mleka
Szczypta cynamonu
Cukier lub ksylitol do smaku

WYKONANIE: po sproszkowaniu płatków i orzechów, należy dolać szklankę mleka. Następnie wystarczy wsypać pozostałe składniki i zblendować na gładki koktajl.
Taki posiłek najlepiej spożyć rano. Dostarczy nam dużo energii, zdrowych tłuszczy, witamin oraz błonnika (usprawniającego pracę jelit), dzięki czemu przez długi czas nie będziemy głodni. Owoce można dowolnie podmienić na inne np. na nasze ulubione.
Dodatkową zaletą koktajli mrożonych jest ich działanie, które wspomaga odchudzanie. Zimne produkty muszą najpierw zostać przez nasz organizm ogrzane, a wytwarzana w tym celu energia pomoże spalić kilka zbędnych kalorii.

Gdzie to wszystko pomieścić?

Ze względu na wyższe temperatury w miesiącach wakacyjnych, dobrze jest zadbać o odpowiedni sposób przechowywania żywności, aby nie utraciła ona swoich cennych minerałów i składników odżywczych. Najlepszym miejscem na delikatne owoce czy przygotowane z nich koktajle będzie z pewnością lodówka. Na rynku dostępne są modele wyposażone w dodatkowy pojemnik, który zagwarantuje optymalne warunki do przechowywania owoców i warzyw. Większą przestrzeń zapewni nam np. specjalna szuflada, którą możemy wyjąć i w zależności od naszych potrzeb umieścić na dwóch różnych wysokościach (np. Flexi Use Box w lodówkach Indesit eXtra). Na górnym poziomie, z udoskonalonym systemem termodynamicznym, zagwarantowana jest optymalna dla owoców i warzyw temperatura na poziomie 5°C. Na niższym poziomie temperatura oscyluje w granicach 0°C i jest ona idealna do przechowywania surowego mięsa, ryb i serów lub do powolnego rozmrażania. W praktyce użycie pojemnika Flexi Use Box jako drugiego kosza na warzywa czy owoce oferuje nam dodatkową przestrzeń zdolną pomieścić nawet 30 jabłek.

WASZE KOMENTARZE (0)

DODAJ KOMENTARZ

POLECAMY W SERWISACH