Przepis Polaków na idealny sen . Fot. eve Sleep

Zobacz galerię [7 zdjęć]

Przepis Polaków na idealny sen . Fot. eve Sleep
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Autor: Anna Usakiewicz
27 lis 2017 10:50

Komfortowa sypialnia - jak zapewnić sobie idealny sen?

Jak pokazują badania, sposobem na idealny sen jest temperatura pomieszczenia wynosząca 19°C, sen na prawym boku oraz… wcześniejsza kąpiel.

To tylko kilka wniosków płynących z prac przeprowadzonych przez brytyjską agencję badawczą OnePoll na zlecenie eve Sleep - brytyjskiego producenta materacy i akcesoriów do snu, którego produkty są dostępne także w Polsce.

Na pytanie, jak wyspać się najlepiej pod słońcem, odpowiedziało 2 tys. Polaków. Okazuje się, że aby
uzyskać warunki do spokojnego i głębokiego snu, niezbędne są dwie poduszki oraz sypialnia o białych kolorach ścian. Jeżeli zaś zależy nam na szybkim zaśnięciu, nie powinniśmy sięgać po telefon przez minimum 25 minut przed położeniem się do łóżka. Optymalny czas snu wynosi 8 godzin, zaś najlepszą porą, by zasnąć jest 23:07. Co ciekawe, aż 45 proc. ankietowanych uważa, że śpią lepiej, gdy ich partnera nie ma z nimi w łóżku. Przy czym częściej to kobiety obracają się tyłem, by poprawić jakość snu. Badanie eve Sleep dotyczyło wszystkich aspektów pozwalających na uzyskanie idealnego snu. Jak mówi Jaś Bagniewski, założyciel i Chief Executive President eve Sleep: Naszą misją jest ułatwienie ludziom zasypiania i sprawienie, że ich sen będzie naprawdę dobry i regenerujący, bo dzięki temu mogą rozpocząc każdy dzień pełni energii i gotowi do podbijania świata. Nasze badanie potwierdza, że Polacy są świadomi, jak istotne są podstawy, w tym 8 godzin porządnego snu. Wciąż mamy jeszcze trochę do zrobienia, by przełożyć tę wiedzę na praktykę. Mimo świadomości, iż spoglądanie na telefon przed zaśnięciem źle wpływa na jakość snu, ponad dwie piąte Polaków wciąż odkłada go na mniej niż, 10 minut przed zaśnięciem.

Jak wynika ze studium, ponad 30 proc. Polaków nie może zasnąć, jeżeli w pokoju nie jest całkowicie
ciemno, a blisko jedna trzecia, jeżeli w pomieszczeniu nie ma całkowitej ciszy. Z kolei jedna czwarta
Polaków czyta drukowaną książkę, by łatwiej zasnąć, co stanowi pięć razy więcej osób, niż w przypadku e-czytelników. Większość Polaków śpi na prawym boku z podciągniętymi nogami, a zaledwie mniej niż 5 proc. śpi na plecach. Z kolei najczęściej wybieranym strojem do snu są pełne pidżamy, zaledwie 10 proc. zasypia bez żadnej odzieży nocnej.

Co najważniejsze i jednocześnie niepokojące, 1/6 respondentów nie jest w stanie przypomnieć sobie,
kiedy dobrze przespali całą noc. Wielu z nich jest zdania, iż brak snu wynika ze zbyt wysokiej
temperatury w sypialni. Zaś jeden na pięciu respondentów twierdzi, że nieustające chrapanie partnera
nie pozwala im zasnąć.

Interesującym jest fakt, iż aż 35 proc. badanych nie wysypia się dobrze z powodu wysokiej
temperatury. Na szczęście można łatwo naprawić ten stan rzeczy. Materac, który zapewnia swobodny
obieg powietrza to dobry start. W połączeniu z przewiewną, lnianą pościelą, dodatkowo pochłaniającą
wilgoć, każdy z nas z pewnością odczuje poprawę. A przecież dobry dzień zaczyna się dzięki dobrze przespanej nocy. Dlatego warto zadbać o środowisko snu, jak i o zwyczaje z nim związane - podsumowuje Jaś Bagniewski.

Według 2/5 Polaków źle spędzona noc i brak snu powoduje u nich poirytowanie. Ponadto, jeden na dziesięciu przyznaje, że często spożywa popularny junk food, przez co zdarza im się przysnąć w ciągu dnia. 

Podsumujmy zatem, co należy zrobić, by zapewnić sobie idealny sen przez całą noc?
● Połóż się o 23:07
● Zadbaj, by temperatura w pokoju wynosiła 19.2°C
● Zmień pościel na świeżo upraną
● Zgaś wszystkie światła i zasuń zasłony – spraw, by w pokoju było całkowicie ciemno. Ściany
pomaluj na biało i zainwestuj w z nowe łóżko
● Nie sięgaj po telefon na 25 minut przed zaśnięciem
● Śpij w pełnej piżamie
● Weź wieczorną kąpiel
● Śpij na prawym boku z podciągniętymi nogami
● Nie przytulaj się do swojego partnera

WASZE KOMENTARZE (0)

DODAJ KOMENTARZ

POLECAMY W SERWISACH