Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

Chłodniki to pomysł na upał - wystarczy w blenderze zmiksować warzywa, dodać jogurt i dużą garść świeżych ziół i cieszyć się sycącym orzeźwieniem. Fot. Philips

Zobacz galerię [2 zdjęć]

Chłodniki to pomysł na upał - wystarczy w blenderze zmiksować warzywa, dodać jogurt i dużą garść świeżych ziół i cieszyć się sycącym orzeźwieniem. Fot. Philips
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Autor: Marta Ustymowicz
19 lip 2017 11:30

Dietetyczka radzi - lekkie potrawy na lato z użyciem blendera

Lato to idealny czas, by jeść więcej warzyw i owoców. Tym bardziej, że właśnie teraz smakują one najlepiej. Aby przygotować sycące i lekkie danie wystarczy raptem kilka składników.

Lato to czas, gdy najczęściej z większą ochotą jada się warzywa i owoce. Z łatwością możesz kupić świeże produkty roślinne, które w dodatku są smaczniejsze i mają wyższą wartość odżywczą niż w innych okresach roku. To zatem idealny moment, by naszą codzienną dietę wzbogacić o lekkie i orzeźwiające potrawy na bazie warzyw i owoców. - Często w trakcie upałów nie mamy ochoty na duże i ciężkostrawne posiłki, jednak rezygnacja z jedzenia w ciągu dnia, sprawia, że wieczorem pojawia się ogromny apetyt i zjadamy dużo więcej niż potrzebujemy, szczególnie pokarmów bogatych w cukry i tłuszcze. Rozwiązaniem tego problemu może być sięganie w ciągu dnia po lekkie warzywno-owocowe posiłki, które nas nasycą a dodatkowo zadbają o prawidłowe nawodnienie organizmu - radzi dietetyczka i ekspertka żywieniowa Philips, Agata Ziemnicka- Łaska.

Letnie zakupy

Pierwszym krokiem do przygotowania zdrowych letnich potraw jest wyprawa na targ lub do sklepu warzywnego. Warto znaleźć sprawdzonych dostawców, by mieć pewność, że warzywa i owoce, będą zdrowe i świeże. - Już sam widok straganów pełnych truskawek, malin, jagód, brzoskwiń ale i różnokolorowych warzyw (szpinaku, botwinki, rzodkiewek, ogórków, fasolki, cukinii czy bakłażana) sprawia, że mamy ochotę zjeść pyszną i lekką sałatkę, a w głowie pojawia się lista pomysłów na nowe roślinne dania - zauważa Agata Ziemnicka- Łaska. Na szczęście do ich przygotowania nie trzeba wcale spędzać wielu godzin w kuchni nad rozgrzanym piekarnikiem. Warzywa i owoce latem warto jeść w jak najmniej przetworzonej formie, np. zup (na zimno i na ciepło), soków oraz koktajli. Przygotowania ułatwić mogą proste urządzenia, jak blender czy wyciskarka do soków. - Dobrze jest również w ten proces zaangażować dzieci, wtedy z pewnością z większą ochotą wypiją zielony witaminowy koktajl, a i wrzucanie owoców i warzyw do blendera czy wyciskarki będzie prawdziwą frajdą – dodaje dietetyczka.

Pomysł na zupę

Zamiast ciężkiego żurku, zabielanej pomidorowej i schabowego na letni obiad lepiej wybierz lekką warzywną zupę. Chłodniki to pomysł na upał - wystarczy w blenderze zmiksować warzywa, dodać jogurt i dużą garść świeżych ziół i cieszyć się sycącym orzeźwieniem. - Zupy możemy też przyrządzać tradycyjnie - na bazę z duszonej cebulki i czosnku dodajemy wybrane warzywa (posiekaną botwinkę, świeże pomidory, cukinię z koperkiem czy kalafiora i zielony groszek), zalewamy domowym bulionem, gotujemy i miksujemy blenderem na gładką zupę krem – podpowiada dietetyczka i ekspertka żywieniowa Philips, Agata Ziemnicka- Łaska. By nieco zwiększyć kaloryczność letniej zupy wzbogać ją w łyżkę jogurtu greckiego, kilka kostek sera Feta, ryżu pełnoziarnistego czy kaszy.

Warzywno-owocowe soki i koktajle

Soki i koktajle komponuj wedle pomysłu i ochoty! . - Dobre połączenia to np. ananas z bananem i jarmużem, szpinak z dodatkiem awokado i truskawek czy seler naciowy z jabłkiem, sokiem z cytryny i natką pietruszki. Jedyne co ogranicza nas w przygotowaniu soków i koktajli to wyobraźnia - podsumowuje dietetyczka. Do przygotowywania soków przyda się wyciskarka wolnoobrotowa, dzięki której wyciśniesz sok zarówno z twardych składników, jak i miękkich owoców i warzyw, a także ziół i zieleniny. Dodatkowo, technologia MicroMasticating zastosowana w wyciskarkach Philips Avance pozwala wycisnąć do 90%1owoców. Jeśli natomiast bardziej lubisz gęste koktajle i smoothie, wypróbuj blender kielichowy, np. HR3655, który dokładnie blenduje wszystkie składniki dzięki silnikowi o dużej mocy 1400 W i szybkości 35 000 obr./min. Dodatkowo razem z blenderem dostaniesz 2 tritanowe bidony, w których najpierw bezpośrednio możesz zblendować swój koktajl, a następnie z łatwością zabrać go ze sobą, gdy wychodzisz. W ten sposób porcją witamin i letnich smaków możesz cieszyć się zarówno w domu, jak i w pracy lub podróży.

WASZE KOMENTARZE (0)

DODAJ KOMENTARZ

POLECAMY W SERWISACH