Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

Zdrowa i wygodna praca w domu. Praktyczne wskazówki!

Autor: Redakcja Dobrzemieszkaj.pl
02 lis 2020 11:13

Wiele osób, z racji pandemię COVID-19, pracuje obecnie w domu. Jak zatem wyposażyć swój domowy kącik do pracy, aby było wygodnie i zdrowo dla naszej postawy? Sprawdźcie koniecznie.

Jak najlepiej siedzieć w pracy? Krótko! Nie każdy z nas może sobie jednak na to pozwolić, a przebywanie w pozycji siedzącej przez długi czas – zwłaszcza w nieodpowiedniej pozycji – wpływa negatywnie na kręgosłup, powodując jego przeciążenie oraz długotrwały, doskwierający ból. Dlatego praca biurowa, nawet wykonywana w domu, jest wbrew pozorom ciężkim doświadczeniem dla naszego organizmu. 

Zdrowa i wygodna praca

Brak odpowiedniej postawy siedzącej podczas wielogodzinnej pracy przy komputerze może grozić nam różnymi schorzeniami, wpływającymi nie tylko na nasz dobry stan zdrowia i samopoczucie, ale także i sam wygląd. Przede wszystkim zła postawa siedząca powoduje problemy z odcinkiem lędźwiowym, co uznawane jest za jedną z podstawowych chorób cywilizacyjnych naszych czasów. Oprócz tego, nasze organizmy mogą zmagać się również z uciskami na tętnice udowe, kończącymi się zatorami w przepływach tętniczych i wpływającymi na złe krążenie krwi w nogach. Nie zapominajmy także o uciskach szyjno-barkowych powodujących duże dolegliwości bólowe głowy, cieśni nadgarstka lub kręgosłupa krzyżowego – mówi Aldona Mioduszewska, ekspert Galerii Wnętrz Domar.

 

Jaką zatem postawę przyjmować, aby w trakcie wykonywania pracy w domu lub biurze nie tracić cennego zdrowia? Jeżeli chcemy siedzieć zdrowo, to musimy robić to na krześle wyposażonym w regulację wysokości oraz podporę pod odcinek lędźwiowy. Wysokość krzesła i siedziska musi być odpowiednia w stosunku do blatu, na którym pracujemy. Chodzi o to, aby nogi nie były zawieszone w powietrzu lub miały problem z mieszczeniem się w przestrzeni pod stołem. Najbardziej optymalną opcją jest ich położenie na podpórkę - tak, aby kąt nie był klasycznie prosty, dzięki czemu nogi i uda mogą być lekko odciążone – podkreśla Aldona Mioduszewska. 

Odpowiednie meble

Oprócz samej techniki odpowiedniego siedzenia, na nasze zdrowie wpływa również wyposażenie stanowiska pracy. A w tej kwestii, każdy element jest różnym stopni ważny – od dopasowanego krzesła, po odpowiednie oświetlenie. Kompletując elementy wyposażenia, przywiążmy szczególną uwagę do kwestii posiadania przez nie funkcji regulacji.

Kupując więc krzesło, które jest nomen omen najważniejszą częścią naszego stanowiska, szukajmy takiego, które dopasowane jest do naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz posiada regulację wysokości siedziska i podłokietników. Pozwoli to na odciążenie przedramion oraz stawów barkowych. Warto pamiętać, że samo krzesło biurowe jest także punktem odniesienia dla innych elementów wyposażenia znajdujących się w miejscu pracy. W przypadku biurka, musi być ono w taki sposób ustawione, aby nasz kręgosłup był wyprostowany, a ręce spoczywały naturalnie i bezpośrednio na blacie. Wybierajmy więc tylko te modele, które posiadają regulowaną wysokość, dającą nam możliwość idealnego dopasowania do pozycji siedzącej – wyjaśnia Aldona Mioduszewska, ekspert Galerii Wnętrz Domar

Dbając o odpowiednią postawę siedzącą pamiętajmy, że w grę wchodzi również kwestia pozycji monitora. Powinien być on ustawiony w odległości przynajmniej równej długości naszej wyprostowanej ręki. Dlaczego? Ponieważ stanowi to optymalną odległość ekranu od naszych oczu i nie powoduje u nas odruchu garbienia się. Oprócz tego nie zapominajmy również o odpowiednim oświetleniu. Lampa musi być tak ustawiona, aby nie oświetlała monitora ani naszych oczu, lecz rozjaśniała przestrzeń na biurku przed nami.

Komentarze

Zaloguj się

Zobacz także