Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do odwołania zgody oraz prawo sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.

W dowolnym czasie możesz określić warunki przechowywania i dostępu do plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Jeśli zgadzasz się na wykorzystanie technologii plików cookies wystarczy kliknąć poniższy przycisk „Przejdź do serwisu”.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

PARTNER PORTALU

Smukłe smoothies – sposób na smaczne i sycące odchudzanie

Autor: Urszula Tatur
08 sie 2017 20:46

Zdrowe i orzeźwiające koktajle to świetny sposób na zadbanie o zgrabną sylwetkę, dostarczenie energii i dziennej porcji witamin. W upalne dni stanowią one idealną alternatywę dla gorących potraw i ciężkostrawnych posiłków. Zwłaszcza w okresie letnim warto wprowadzić smoothies do swojej diety, bowiem wtedy wybór smacznych oraz dojrzałych warzyw i owoców jest najszerszy. Niestety wakacji nie da się wydłużyć, ale dzięki odpowiedniej chłodziarko-zamrażarce i przechowywanym w niej zapasom, możemy wracać do naszych ulubionych smaków o każdej porze roku!

Smoothies na zgrabną figurę
Lato to idealna pora na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, które mogły nam się nagromadzić podczas chłodniejszych miesięcy. Poza sportem, naszym wielkim sojusznikiem są owoce i warzywa, które nie dość, że są zdrowe i smaczne, to przy tym mało kaloryczne. Z nich możemy też przygotowywać pyszne owocowe napoje, które urozmaicą naszą dietę, jednocześnie dbając o sylwetkę!

Smoothie arbuzowe
• 1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza
• 2 łyżki soku z limonki
• 1 listek mięty
• 2 krople esencji mięty pieprzowej
WYKONANIE: kostki arbuza należy zamrozić, następnie zmiksować blenderem z esencją mięty i limonką. Efekt finalny można udekorować listkiem mięty.
Ten orzeźwiający koktajl idealnie sprawdzi się w upalne dni. Arbuz ma w sobie mało kalorii i dużo wody, dzięki czemu pomoże zapełnić żołądek i nawodnić organizm. Owoce możemy dowolnie zamienić na mango czy truskawki, a sok z limonki zastąpić cytryną – wszystko zgodnie z naszymi preferencjami.
Smoothie owsiano-owocowe
• Pół szklanki płatków owsianych
• Szklanka jagód
• ¼ szklanki orzechów nerkowca
• ½ szklanki kostek lodu
• ½ szklanki mleka
• Szczypta cynamonu
• Cukier lub ksylitol do smaku
WYKONANIE: po sproszkowaniu płatków i orzechów, należy dolać szklankę mleka. Następnie wystarczy wsypać pozostałe składniki i zblendować na gładki koktajl.
Taki posiłek najlepiej spożyć rano. Dostarczy nam dużo energii, zdrowych tłuszczy, witamin oraz błonnika (usprawniającego pracę jelit), dzięki czemu przez długi czas nie będziemy głodni. Owoce można dowolnie podmienić na inne np. na nasze ulubione.
Dodatkową zaletą koktajli mrożonych jest ich działanie, które wspomaga odchudzanie. Zimne produkty muszą najpierw zostać przez nasz organizm ogrzane, a wytwarzana w tym celu energia pomoże spalić kilka zbędnych kalorii.
Gdzie to wszystko pomieścić?
Ze względu na wyższe temperatury w miesiącach wakacyjnych, dobrze jest zadbać o odpowiedni sposób przechowywania żywności, aby nie utraciła ona swoich cennych minerałów i składników odżywczych. Najlepszym miejscem na delikatne owoce czy przygotowane z nich koktajle będzie z pewnością lodówka. Na rynku dostępne są modele wyposażone w dodatkowy pojemnik, który zagwarantuje optymalne warunki do przechowywania owoców i warzyw. Większą przestrzeń zapewni nam np. specjalna szuflada, którą możemy wyjąć i w zależności od naszych potrzeb umieścić na dwóch różnych wysokościach (np. Flexi Use Box w lodówkach Indesit eXtra). Na górnym poziomie, z udoskonalonym systemem termodynamicznym, zagwarantowana jest optymalna dla owoców i warzyw temperatura na poziomie 5°C. Na niższym poziomie temperatura oscyluje w granicach 0°C i jest ona idealna do przechowywania surowego mięsa, ryb i serów lub do powolnego rozmrażania. W praktyce użycie pojemnika Flexi Use Box jako drugiego kosza na warzywa czy owoce oferuje nam dodatkową przestrzeń zdolną pomieścić nawet 30 jabłek.

Zamrażalnik – idealna opcja, gdy nie damy rady zjeść wszystkiego na raz
Jeśli mamy w domu dużo świeżych warzyw i owoców, a wiemy że nie damy rady ich wszystkich przejeść – dobrze jest je zamrozić i wykorzystać w późniejszym terminie. Dzięki temu będziemy mogli sięgnąć np. po świeże truskawki zawsze, gdy tylko będziemy mieć na to ochotę. Gdy potrzebujemy miejsca na duże zapasy pomocne nam będą lodówko-zamrażarki, które zagwarantują większą ilość miejsca w zamrażalniku np. dzięki Freezer Boxes. To wielofunkcyjna komora zamrażalnika, z której pierwsze dwie szuflady i znajdująca się między nimi półka mogą zostać wyjęte, co pozwoli tym samym na powiększenie pojemości nawet o 38%. Co więcej warto przyjrzeć się urządzeniom, które będą czuwały nad naszą zamrożoną żywnością – której jak wiadomo nie wolno ponownie zamrażać. Na przykład w lodówkach Indesit eXtra znajdziemy rozwiązanie Black Out Sensor, zamontowane na drzwiach zamrażalnika. To specjalny czujnik, który pomoże nam sprawdzić stan zamrożonego jedzenia np. jeśli przez wiele godzin nie było prądu, a my byliśmy w tym czasie poza domem. Czujnik składa się z dwóch płynów o różnych kolorach, które gwarantują bezpieczeństwo spożywanych produktów i poinformują nas, czy żywność można jeszcze wykorzystać, czy należy ją wyrzucić. Żółta i czerwona ciecz we wskaźniku reaguje na zmiany temperatury – dopóki obie są na górze, nasza żywność na pewno się nie rozmroziła. Jeśli czerwony jest u góry a żółty na dole oznacza to, że trzeba zjeść produkty w ciągu 7 dni lub przetworzyć je termicznie (smażenie, gotowanie) i zamrozić ponownie. W sytuacji gdy oba będą na dole – żywność jest do wyrzucenia i nie nadaje się już do spożycia. Co więcej, dzięki systemowi chłodzenia statycznego, żywność w komorze chłodziarki nie wysusza się nawet gdy nie jest przykryta.

Komentarze

Zaloguj się

Zobacz także