Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do odwołania zgody oraz prawo sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.

W dowolnym czasie możesz określić warunki przechowywania i dostępu do plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Jeśli zgadzasz się na wykorzystanie technologii plików cookies wystarczy kliknąć poniższy przycisk „Przejdź do serwisu”.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

PARTNER PORTALU

5 pozycji z menu na wzmocnienie odporności

Autor: Urszula Tatur
20 paź 2021 12:11

Tak jak jesienią zmieniamy garderobę, tak samo w chłodne miesiące warto nieco zmodyfikować dietę. Które pozycje w codziennym jadłospisie zwiększają odporność organizmu na infekcje?

Gdzie organizm produkuje najwięcej komórek odpornościowych? W jelitach. Dlatego tak ważne jest, by dostarczać im składniki, które pozytywnie wpływają na równowagę mikroflory bakteryjnej. Z czego komponować jadłospis idealny na jesienny spadek odporności?

1. Syrop z czosnku

Naturalny antybiotyk. Czosnek jest bogatym źródłem flawonoidów, które wzmacniają organizm w walce z wirusami i bakteriami. Jeżeli nie lubisz surowego czosnku, możesz samodzielnie przygotować syrop o znacznie delikatniejszym zapachu. Zmiażdżone 3 ząbki czosnku dodaj do mieszanki soku z 3 cytryn, 7 łyżek miodu oraz szklanki letniej wody – już następnego dnia syrop będzie gotowy do spożycia.

2. Kiszonki

Kimchi, zakwas z kiszonej kapusty, kalafior kiszony – fermentowane warzywa wzmacniają układ immunologiczny dzięki obecności naturalnych probiotyków. Są niskokaloryczne, zawierają dużo wapnia, żelaza oraz witaminy A i C. Dodatkowo stymulują pracę jelit. Masz ochotę na niestandardową wersję kiszonki? Poznaj ofertę od wytwórców na Lokalnym Rolniku, Targu Prawdziwego Jedzenia. Dodaj do wirtualnego koszyka inne sezonowe dobra, które wzmocnią twoją odporność (np. pigwę), świeży nabiał np. jogurty, wiejskie jajka, mięso z małych, sprawdzonych gospodarstw na rozgrzewający rosół. Zakupy są dostarczane w całej Polsce, a dodatkowo można je także odebrać wygodnie i bez kosztów dostawy w Punktach Odbioru w Krakowie, Warszawie, Wrocławiu i na Śląsku.

3. Sok z aronii

Prawdziwa bomba witaminy C. Czarne jagody aronii nie tylko budują odporność, ale także działają silnie przeciwutleniająco. Poza tym obniżają ciśnienie tętnicze oraz poziom glukozy we krwi – korzystnie wpływają również na narząd wzroku. Domowej roboty sok z aronii będzie mniej cierpki, jeśli na kilka dni przed przygotowaniem owoce zamrozisz.

4. Ryby morskie

Jesienią do łask wracają tłuste ryby morskie, ponieważ zawierają cenne przy wsparciu układu immunologicznego nienasycone kwasy omega-3 (w tym DHA i EPA). Wybierając ryby do przekąski, obiadu lub kolacji, warto zwrócić uwagę na tuńczyka, makrelę, łososia czy śledzia. Dostarczają dobroczynnego tłuszczu, selenu i jodu.

5. Miód

Na kanapce z białym serem albo w połączeniu z ostudzoną herbatą i cytryną – miód pasuje do wielu sezonowych pozycji, jednak jesienią warto sięgać po niego jak najczęściej. Działa przeciwwirusowo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Które rodzaje miodu wykazują najwięcej właściwości prozdrowotnych? Lipowy, gryczany, wrzosowy, a także rzepakowy.

Komentarze

Zaloguj się

Zobacz także