Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

Zdrowa kuchnia - dbaj o odporność naturalnymi sposobami

Autor: Dobrzemieszkaj.pl
27 sty 2020 15:22

Zima trwa w najlepsze i choć na dobre nie dała nam się jeszcze we znaki, najwyższa pora zatroszczyć się o stan swojego organizmu. Dzięki temu będziemy też bardziej odporni na wszelkiego rodzaju infekcje, których szczególnie w tym okresie nie brakuje.

Na pewno zachowaniu optymalnego zdrowia nie sprzyjają wychłodzenia organizmu, dieta pozbawiona witamin i minerałów czy niedostateczna ilość promieni słonecznych. Jest jednak dobra wiadomość - ze wszystkim możemy sobie poradzić, i to bez dużych nakładów finansowych czy czasowych. Oto domowe sposoby na odporność!

Weź oddech

Zimą spragnieni jesteśmy ciepła, a już szczególnie, gdy wcześniej przemarzliśmy na dworze. Suche pomieszczenia i wysokie temperatury nie sprzyjają jednak odpowiedniemu nawilżeniu śluzówek dróg oddechowych, są za to najlepszym środowiskiem do rozwoju dla wirusów i bakterii. Jak sobie z tym poradzić? Wystarczy, że nie zapomnimy by codziennie rano i wieczorem, gdy w powietrzu jest najwięcej wilgoci, otworzyć okno dosłownie na kilka minut bądź zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza. Przy pierwszej opcji należy wcześniej zakręcić kaloryfery i unikać przeciągów, by nie dopuścić do wyziębienia ścian czy uszkodzenia sprzętu elektronicznego. Z kolei, gdy na dworze szaleje smog, warto skorzystać ze wspomnianego oczyszczacza powietrza albo przychylnym okiem spojrzeć na rośliny, które radzą sobie z usuwaniem niechcianych zanieczyszczeń. Korzystając z rad naszych mam i babci można także powiesić na kaloryferze pojemnik z wodą czy mokre ręczniki.

Hartuj ciało, duch Ci podziękuje

Ruch na świeżym powietrzu to podstawa, bez względu na porę roku. Niezależnie czy zdecydujesz się na długi spacer, czy wybierzesz uprawianie sportu, Twój organizm odczuje zbawienny wpływ przebywania na dworze. Wystarczy wymienić chociażby zwiększoną odporność na skoki temperatur czy wytrzymałość na niesprzyjającą pogodę. Organizm hartować możemy także w domowym zaciszu. Naprzemienny prysznic (raz ciepła, raz zimna woda - jak widać trik pomocny nie tylko w walce z cellulitem) czy brodzenie przez kilka minut w zimnej wodzie, to tylko niektóre patenty na wzmocnienie układu immunologicznego i dodanie energii, szczególnie o poranku. W hartowaniu nie bez znaczenia jest sposób ubierania się. Przegrzanie się np. podczas uprawiania sportu będzie skutkować poceniem i zmianą temperatury, a co za tym idzie zajdą idealne warunki do rozwoju infekcji. Dlatego sztuką jest dobór garderoby na „cebulkę” i manewrowanie ubiorem stosownie do zastanych warunków. Dodatkowy argument dla nieprzekonanych? Hartowanie organizmu nie tylko wzmacnia odporność, pozytywnie wpływa też na funkcjonowanie układów krążenia czy nerwowego, jak również na przemianę materii i wydajność pracy.

Jedz dla zdrowia

Wydaje się, że na dobre minęła era, gdy troska o dietę nierozerwalnie związana była z chęcią zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Dziś nie jest już tajemnicą, że nasza dieta, rozumiana jako prawidłowe nawyki żywieniowe ma niebagatelne znaczenie dla stanu organizmu, w tym funkcjonowania systemu immunologicznego. Jakie produkty szczególnie sprzyjają wzmacnianiu odporności? W naszym menu nie może zabraknąć źródeł białka - ich optymalna dawka to
ok. 25% dziennego spożycia kalorycznego. Katarzyna Głębocka, ekspert marki Eisberg, radzi: - Poza rybami, owocami morza, produktami sojowymi i strączkami, pamiętajmy o zielonych warzywach liściastych i mało jeszcze popularnej spirulinie, która dba o produkcję przeciwciał - pogromców wirusów i bakterii. Włączyć ją do diety możemy np. poprzez dodanie do sosów, sałatek czy koktajli. Pozytywnie na układ immunologiczny wpływa także beta-karoten i witamina C. Pokaźne ich ilości znajdziemy w jarmużu i szpinaku.

Komentarze

Zaloguj się

Zobacz także