Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

PARTNERZY PORTALU

Sen na zdrowie. Zadbaj o wystrój sypialni. 10 świetnych inspiracji

Autor: Urszula Tatur
26 sty 2021 11:56

Ważny jest nie tylko czas trwania snu, lecz także warunki, w których śpimy. Warto zadbać o  pokój, w którym będziemy odpoczywać.

Zima to szczególny czas, w którym warto pomyśleć o sobie i zadbać o zdrowie. Aktywność fizyczna, dieta bogata w minerały i witaminy, rezygnacja z używek – to tylko kilka z czynników sprzyjających wzmocnieniu naszego układu odpornościowego. Równie istotnym elementem dobrego samopoczucia jest odpowiedni sen. Nocny odpoczynek polepszy nastrój oraz wzmocni odporność. Warto zwrócić uwagę na jego efektywność. Kołdry i poduszki mogą sprzyjać jego jakości lub przeciwnie, obniżać ją. Sprawdź, jakie prawidłowe nawyki snu sprawią, że będzie on pełnowartościowy.

Sen receptą na odporność

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas przeziębienia nieustannie chce się spać? Kiedy dopada nas grypa lub infekcja sezonowa czujemy się osłabieni, brakuje nam energii by zająć się codziennymi aktywnościami, organizm potrzebuje więcej czasu, aby odpocząć i zregenerować siły. Właśnie w trakcie snu mobilizuje się układ odpornościowy i przeciwstawia się atakom bakteryjnym, a dodatkowy sen w trakcie dnia zwiększa aktywność komórek odpornościowych i proces zdrowienia przebiega szybciej.

Ile powinniśmy spać?

– Ilość czasu przeznaczonego na nocny wypoczynek zależy od wielu rzeczy np. od trybu życia jaki prowadzimy, czy uwarunkowań genetycznych. Bywa, że dla kogoś 5 godzin wystarczy. Dla innej osoby to 8-godzinny sen będzie za krótki. Warto zwrócić uwagę na to, że mimo indywidualnych predyspozycji każdego człowieka, zapotrzebowanie na nocny odpoczynek zmienia się wraz z wiekiem. Noworodki do 3 miesiąca życia mogą przesypiać nawet 17 godzin na dobę, podczas gdy osobom powyżej 65 lat może wystarczyć około 6 - 7 godzin odpoczynku. – mówi Beata Przybylak, ekspert marki Wendre.

Co robić, aby spać lepiej?

Ważny jest nie tylko czas trwania snu, lecz także warunki, w których śpimy. Warto zadbać o to, by pokój, w którym będziemy odpoczywać był wywietrzony, a w okresie jesienno-zimowym należy dodatkowo zwrócić uwagę na poziom nawilżenia powietrza w sypialni. Przesuszenie może negatywnie wpłynąć na naszą błonę śluzową, przez co staniemy się bardziej podatni na choroby gardła i górnych dróg oddechowych. Efektywność snu możemy również poprawić dzięki odpowiednim produktom, pod którymi śpimy. Marka Wendre stworzyła linię kołder i poduszek ANTIBACTERIAL, które są wykonane ze specjalnie opracowanych włókien ANTIBACT™. Włókna te działają przeciwbakteryjnie, redukują rozwój roztoczy oraz produkowanych przez nie alergenów. Ważne jest również, że kołdra ANTIBACTERIAL jest po prostu wygodna. Puszyste wypełnienie i gładka mikrofibra zadbają o komfort naszego snu. Pamiętajmy także, że dobry wypoczynek to ten co przebiega w ciemności i ciszy. Wzmocnijmy naszą odporność zaspokajając potrzebę organizmu w zdrowym i pełnowartościowym śnie!

Komentarze

Zaloguj się

Zobacz także